عزيزتي المراة..عند اتباع هذا الريجيم هناك عدة نقط هامة جدا يجب اتباعها:
عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام، شرب لتر ونصف من الماء بين الوجبات
يوميا، ويجب عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنتِ تشكي من أي أعراض مرضية،
من الممكن أن تفقدي 5 – 7 كيلو عند اتباع هذا البرنامج. اليوم الأول:
صباحا: قهوة بدون سكر ظهرا: بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ
مسلوقة بالماء + حبة بندورة مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت
والليمون اليوم الثاني: صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت
بدون سكر ظهرا: قطعة ستيك كبيرة + سلطة فواكه مساء: لا شىء اليوم
الثالث: صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة
+ حبة بندورة مساء: بيضتان مسلوقتين + قطعة ستيك صغيرة + القليل من
السلطة اليوم الرابع صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت
بدون سكر ظهرا: بيضة مسلوقة + جزر مطبوخ أو مسلوق مع قليل من الزبدة
والماء + قطعة سمك صغيرة مساء: سلطة فواكه + زبدية لبن صغيرة اليوم
الخامس صباحا: جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء + ليمون ظهرا:
قطعة سمك كبيرة مشوية + حبة بندورة مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة
بقدونس مع بصل وليمون وقليل من الزيت اليوم السادس صباحا: قهوة
أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر ظهرا: قطعة دجاج مقلية
أو مسلوقة أو مشوية + سلطة مساء: بيضتان مسلوقتين + زبدية صغيرة من
الجزر المسلوق أو المشوي اليوم السابع صباحا: شاي بدون سكر ظهرا:
قطعة فخذ مشوية + فواكه مساء: حسب ما تشائين ولكن بدون خبز
موضوع: اليكِ نصائح ذهبية للرجيم الصحي 
الخميس نوفمبر 27, 2008 5:10 pm
